健康的な生活を

　いよいよ人間ドックの結果が送付されて来ました。

一番の問題はメタボリックの壁を超え、糖尿病に突入した事ですねぇ。

超気にしてます。・・・当然ですよね？自分の身体の事ですもん！

糖尿病の症状がヒドくなると意識を失って緊急搬送の可能性も？

そんな事態になってる場合では有りません・・・

　とりあえず簡単な事から意識してみようかなぁ～

・朝食抜くのは辞めよう。（実は結構抜いてた）

・塩分の取りすぎに注意しよう。（誰か良い調味料教えて下さい）

・食後に軽いウォーキングから．．．再開しよう。（過去にはしてた）

・野菜、主菜、主食（ご飯）の順に食べよう（ラストに白米だけはキツいなぁ・・）

・サプリや対策ドリンクを試してみよう。（藁にもすがる思いで）

ヘモグロビンa1c対策ヨーグルト

　って事で今、地上波のCMでも放送されてる対策ヨーグルトとやらを

購入してみた・・・って感じで、少しづつでも改善を試みる。

肝心のヨーグルトのお味の方は、いたって普通なので継続は困難では無いかな。

ただ他のヨールグトやサプリと比較すると、少し高価な事も有って

毎日これを切らさず継続するとなれば、金銭的には少し苦しいかも

　次回の社内健康診断（来春？）までに、少しでも効果が出ると良いなぁ～

それまでに、献血（血液検査）はしようかなぁ？と思っているので

その時に、現実を突きつけられる結果になるかもしれませんが・・・

とりあえず、何もしないわけにはいかないので、頑張ってみます。

　それでもダメだったら・・・いよいよ通院に突入？（＾＾；

暑くなり・・増減？

　暑い暑い．．何でも兵庫県丹波市柏原の観測所（アメダス）で

観測史上最高気温を更新してしまったとか・・・４１．２℃！？

恐ろし過ぎる～！まだ夏は続くのに、更に更新！なんてニュースも

出て来るかもしれない。

暑さが苦手な人には今年の夏はマジでヤバいかもしれない。

暑さ対策はバッチリですか？

　暑さが増せば、基礎代謝も上がる。汗も例年以上にかく

気づけばこの暑さで体重は減少傾向（決して自分の努力が原因では無い）

正直、数年前のMAX時と比較すると10kgは減っている∑（￣□￣！！

　ふと気づく、持ってるパンツ、殆どブカブカ・・・

最近測定はしていないものの、腹囲も小さくなってるに違いない。

ベルトをしっかりしないと、ポケットの中のお財布やスマホの重みで

ズリ落ちそうになるくらい（笑）

　自分はあまりベルトをするのは好きでは無いんだけど・・・

それでも外出時にベルトを忘れると大変な事になる現状。

パンツが少しづつ下がっていくのが履いてる自分には微妙～にわかる。

ポケットに手を入れるフリして、定期的にグイッ！と上げる（笑）。

腰に手を当てるフリして、Ｔシャツ越しにパンツを絞って歩く（笑）

　はぁ．．．やっぱり今の自分のサイズに合ったものを数着

購入するしか無いかなぁ～・・・

体重の減少は何気に嬉しいが、そんな出費の増加は嬉しく無いっ！

きっとまたいつか、体重が戻り履けなくなりそうなものを購入するのか？

痩せ過ぎ注意報が、自分のお財布から発表されました。

１日で無理～

 　フォロワーさんも時々、ブログで報告をしている今人気の宅トレ動画

何とあのKDDIの三太郎のＣＭに出ていたあの人らしい！

最初に教えてもらって、どんな感じなのか？と、動画を観てみた時は

何とも感じなかったのに、それを知ると何故か少し興味が沸いてきた。

改めて動画を観てみれば、うんっ、確かにあのCMの人だ。

　自分のスマホがａｕなのも有るけど、三太郎のＣＭは何か

ついつい新作が発表されると観てしまうんですよねぇ～

鬼、かぐや姫、織姫＆彦星、親指姫、一寸法師、花咲かじいさんetc

（そもそもメイン？が桃太郎＆金太郎＆浦島太郎だし・・・）

と、何だか昔話に登場するキャラが次々に出て来るような、そんな

時代設定な中、現代の姿で登場していた彼女は逆に凄いインパクト！

　さてさて、そのエクササイズは？と、どれから始まってるものなのか？

よくわからず、動画サイトで適当に観てみた・・・

観てみたというより、やってみた。

「これ１本で全身効率よく鍛える！！10分間の痩せるダンス」

時間はおよそ１０分かぁ～

洋楽に合わせてひたすら１０分間弱のエクササイズ（らしい）

１～３分．．．ふむ、こんな感じ？

４～５分．．．あれれ？．．何となく．．．

６～７分．．．あっ、ッキツい．．かも

８～９分．．．もう、無理～．．う゛．．

　と完全に終了～10分間もたず、うん。。。無理だな（笑）。

お試しで１回やってみたものの、正直自分のレベルにはキツい～。

そして何より自分のPC前に、そんなに動くスペースは無い！

動く事なんて想定して無いので、半畳くらいしか無い～

（今回はたまたま、覚悟してデスクトップを回転させたけど・・）

　この宅トレを、ひたすら継続出来てるフォロワーさんって凄げェ！

思い返せば、何か月も前にはもう存在を知り「今日も宅トレを～～」

なんてつぶやきしてた気がするので、もう数ヶ月間？

もしや、トレーナーさんのようなスタイルに近づいてる？Σ（￣□￣！！

これほどの運動量、効いてないはずは無いのですから～。

　はぁ．．たった10分弱。せっかくお風呂あがったのに汗が・・・

とりあえず、再びシャワーを浴びて来ないとねぇ～

今後、続けるかどうか？（おそらく無理）は別として

もう、就寝前にやるのは、間違いなく辞める！！（笑）。

保健指導～ご意見募集中です。

　社内の健康診断にて問題が有ったため、保健指導を受ける事に・・・

昨年に続き、２度目の保険指導。イエローカード■状態？

　ピーク時と比較するなら、体重も減少、血液検査の結果もマシには

なってるものの、現状ではまだ改善とは言えず、生活習慣の見直しが必要

　これはさすがにマズい！と個人で食事制限を開始したのが２年ほど前

「ご飯のおかわりをしない」→「お茶碗のサイズを小さくする」→

「野菜を積極的に食べる」→「体脂肪を減らすガセリヨーグルトを飲む」etc

実行に移し体重は減少したものの、さすがにそれも長くは続かずペースダウン

今の体重あたりでストップ。

　さてさて？食事制限に限界が来たとなれば・・・見直しのため

もちろん、次にすべきは？というお話になるわけで

案の定、指導の内容は有酸素運動って事ですねぇ。

　有酸素運動かぁ～。スポーツ？ウォーキング？ジムに通う？

提案はされるものの、うぅ～ん．．．いいわけだけど、やる気が起きない～

　健康的な体形を維持してる人っていうのは、こういう運動を

みんなやってるものなんでしょうかねぇ？

そう思うと、健康的な生活って・・・本当に難しい。

　有酸素運動を日課のようにこなせる人って、どうやってその

モチベーションを維持してるのか知りたいなぁ～

体重の減少とか、健康になってるなぁ～なんて感覚って

有酸素運動のモチベーション維持になるんでしょうか？

　自分は正直、運動なんて楽しいと思った事は無いし

日課的にこなす有酸素運動なんて、苦痛としか感じない気がする。

目に見えないレベルでの体重減少なんて、モチベーション維持にはならない

さてさて、どうしたものか？

運動が絶対に嫌！とは言わないので、誰か楽しい方法を教えて下さい～。

もしくは、こういう感覚が楽しい！という意見を募集中です～

　今から思えば、市民マラソンに参加してた頃の自分って

とんでもなくヒドいタイムだったけど、完走証をもらう！って事が

１つのモチベーションになってたんだろうなぁ～と思う。

走る楽しみと言うよりは、完走証を集める楽しみ？そう

完走証コレクターとして、走ってたんだと今になって気づいた（笑）

　そのマラソン大会も、今年は開催されるから出る？と言われれば

正直微妙ですね。

　市民マラソンへエントリー→中止（コロナetc）→エントリー料戻らず

の連続で、完全にエントリーする気力を失っています。ヽ(*´Д｀*)ノ

保健指導のご案内

　社内にて毎年行ってる健康診断の結果が．．．今年もあまり

良くなかったらしい。

　昨年に続き保険指導のご案内を受け取ってしまいました。数値的には

（デブ）全盛期に比べれば体重も食事制限で１割以上減量したし

内臓脂肪もガセリヨーグルト効果（？）で改善方向だとは思うんだけど

世間的な標準から見れば、まだまだ健康体では無い！デブだと

そういう事なんでしょうねぇ．．．はぁ．．．ガックリ

保健指導を、今年も受ける事に・・・

　曲がりなりにも、大学は医療系では有ったので

管理栄養士の資格を所持してる先生が、自分なんかの無料健康サポート

（特定保健指導）に来社してくれる！という事がどれほどの事か？

その価値は十分に理解出来るんですが、それ以上にショックが大きい～。

※ここで少し余談ですが、「↑曲がりなりにも」、ずっと間違って

　「まがいなりにも」と使用してました。「曲がりなりにも」が正解～！

　とはいえ、問題となってる体重も、ピークから１割減あたりから

減少幅が少なくなってきてるのも事実。

実際に減らなくなり現状維持がもう、数ヶ月以上も続いています。

（現状＝デブ）だと言うのなら、改善をしなくてはいけません～

　先週に飲み物を無意識的に抑えてしまい．．．体重は減ったけど

軽い脱水症状を起こし、体調不良にもなったばかり。

あれでは、意味が無いんだよねぇ～

食事を制限し、内臓脂肪を減らし、間食も殆ど無い、飲み物も変えた。

さて、次の一手．．．もちろん運動って事になるんだろうけど

やっぱり、運動に対するモチベーションをどう上げるか？だよねぇ～

正直、何も無く、運動をする気分には自分はなれない～

　体形を維持出来てる他の人達って、みんな真面目に

運動とかしてるんでしょうかねぇ～？それとも更なる食事制限か？

　健康体形のみなさま～、体形維持の方法を教えて下さい～

とにかく来月は、保険指導を受けます。

そして再来月には人間ドック。何か自分．．．健康を意識し始めてから

不健康な結果報告ばかり受けてる気がするのは、気のせいなのかなぁ？

～健康履歴～

2020年春、社内の健康診断で胸部Ｘ線に陰の通知をコッソリ手渡される。

　その後、精密検査が必要と言われ病院へ数回通う事に・・

2020年秋、どうせ精密検査するならしっかりした設備で受けよう！と

　人間ドックに毎年通う事を決意。胸部Ｘ線の影は経過観察へ

2021年春、社内の健康診断でメタボリック判定、保険指導を受ける

2021年秋、ダイエットを決意し人間ドックを受けるも検便で潜血陽性

　精密検査が必要と言われ初の大腸カメラ、ポリープ（腺腫）切除

2022年春、再び不健康判定で保険指導を受ける事に・・・

　社内の健康診断すら拒否してた数年前のが健康だった感じがするなぁ（笑）。